Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с поговоркой спать как младенец. Обычно под этим подразумевается спокойный, блаженный и беспрерывный сон. Однако все родители маленьких детей, особенно тех, для которых вечернее укладывание спать — настоящее испытание и часто длится очень долго, наверняка знают, насколько неверно это определение. Вместо того чтобы упасть в объятия Морфея, ребенок плачет и находит тысячу причин, чтобы отложить отход ко сну на минуты, четверти или даже часы.
Это происходит даже тогда, когда ребенок кажется очень уставшим и теоретически должен заснуть, как только его голова коснется подушки. Почему же этого не происходит? Проблемы со сном у ребенка могут быть вызваны различными причинами, и в первую очередь необходимо исключить возможные причины, связанные со здоровьем. Если же все в порядке, а ребенок не может успокоиться вечером и заснуть без плача, стоит обратить внимание на распорядок дня ребенка, его ежедневную активность и циркадный ритм. Я очень часто сталкиваюсь с ситуациями, когда родители говорят мне, что видят, что их ребенок устал, и не могут понять, почему он не может заснуть.
Когда укладывать ребенка спать?
Между тем, усталость и сонливость — это две разные проблемы. Первое состояние возникает, когда мы долго бодрствуем, и аденозин, отвечающий, в частности, за транспортировку энергии, откладывается в нашем мозге. Для создания ощущения сонливости, напротив, необходимы два других гормона, мелатонин и кортизол, которые отвечают за циркадный ритм. Каков вывод? Малыш может быть уставшим после активного дня, зевать, просто скучать и, по сути, не готов спать еще много часов. Укладывание его спать в состоянии усталости, а не сонливости, обязательно закончится неудачей и лишними нервами для родителей. В такой ситуации лучше подумать, хнычет ли малыш от голода или ему не хватает раздражителей.
Хороший распорядок дня и лучший сон
Умело чувствуя эмоции ребенка и улавливая тонкую разницу между усталостью и сонливостью малыша, во многих случаях можно улучшить и сократить вечерний сон вашего ребенка. Иногда, однако, этого недостаточно, потому что проблемы со сном возникают по другой причине, а именно: слишком мало сенсорной поддержки в течение дня. Речь идет о том, чтобы обеспечить ребенка разнообразными стимулами, включая чувство глубоких ощущений и чувство равновесия. Маленькие дети нуждаются в активной и разнообразной деятельности в течение дня. Это помогает их организму правильно развиваться, лучше функционировать и взаимодействовать с окружающей средой. Подходящая стимуляция в виде массажа, прыжков, качания или прикосновения к предметам различной текстуры также способствует лучшему сну. Как же обеспечить малышам адекватную сенсорную стимуляцию? Существует множество игр, помогающих удовлетворить чувство равновесия и глубокие ощущения, некоторые из них хорошо знакомы большинству родителей. В основном речь идет об играх, основанных на осязании: разминании, почесывании и гильотинировании. С первых дней жизни хорошо несколько раз в день массировать щечки малыша, а также другие части тела. Если речь идет о стимуляции чувства равновесия, хорошо подойдут игры в самолетик и различные виды верчения, объятия или так называемый блинчик, то есть сворачивание ребенка в одеяло. Также очень важно, особенно для самых маленьких детей, использовать контакт кожа к коже.