Войдите: Как выбрать идеальную подушку для сна?Проверьте: Стирка пера — как стирать перьевые подушки?
Факторы, влияющие на здоровый сон!
Часто бывает так, что пробуждение даже после хорошего сна приносит боль и усталость. Сон нужен нам для восстановления сил, а не для их потери. Качество нашего сна в значительной степени отражается на нашем здоровье и работоспособности во время выполнения повседневных обязанностей. На здоровый и комфортный сон влияет множество факторов. Поддержание правильной температуры в комнате во время сна, обеспечение свежего воздуха в спальне, ограничение использования телефона, ноутбука или телевизора перед сном, а также обеспечение достаточной темноты в спальне и снижение уровня шума — все это очень важно.
Проверьте: Проблемы с подъемом по утрам — с чем они связаны?
Важным элементом для здорового и восстанавливающего ночного сна является также правильно подобранная подушка, которая чрезвычайно важна для профилактики заболеваний позвоночника и, как следствие, для комфортного и спокойного отдыха. Просыпаясь в отдохнувшем и восстановленном теле, вы получаете гораздо больше энергии на день, чем от кофе или энергетических напитков.
Сон без подушки против здорового сна!
С одной стороны, сон без подушки абсолютно исключен. Однако, с другой стороны, сон в горизонтальном положении — это лучший способ облегчить боли и неудобства, связанные с уставшим после долгого дня позвоночником. Особое внимание следует уделить состоянию подушки в спальне. Если на нашей кровати лежат подушки, которые использовались годами и полны клещей, их использование, конечно, не будет способствовать комфортному отдыху позвоночника. Помните, что любой дефект может способствовать возникновению или усугублению проблем с позвоночником.
Сон на спине без подушки может быть очень вредным для состояния позвоночника и его стабильности в будущем. Поэтому, прежде чем отказаться от использования подушки, следует проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить боли в спине и позвоночнике. Спина, не имеющая опоры во время длительной работы, часто дает о себе знать. Это не отличается от того, когда позвоночник не поддерживается во время сна. Если мы полностью откажемся от использования подушки, мы рискуем перегрузить стратегические области позвоночника.
Спать с подушкой или без нее?
Важным моментом является также соответствующая мягкость подушки для сна. Слишком мягкие могут привести к разрушению головы и шеи. С другой стороны, слишком жесткая нагрузка приведет к перенапряжению шейного отдела позвоночника. Все это приводит к напряжению во всем позвоночнике. Подушка для сна, как и матрас, должна подбираться индивидуально в соответствии с нашими потребностями.
При покупке новой подушки для сна стоит обратить пристальное внимание на вышеперечисленные аспекты, и наш сон обязательно станет более здоровым и комфортным. Помните, что шейные позвонки являются таким же важным отделом позвоночника, как и поясничный отдел или бедра. Их нарушение или напряжение может вызвать сильную боль во всем теле, что может выражаться в дискомфорте как при вставании по утрам, так и при выполнении повседневных дел!