Подушка — неотъемлемая часть любой спальни. Его функция заключается в обеспечении надлежащей поддержки шейного отдела позвоночника и головы, чтобы наши мышцы могли расслабиться и отдохнуть, а дыхательные пути очистились. Удобная подушка для сна эффективно предотвратит утреннюю боль и скованность в шее, храп и даже может предотвратить апноэ сна. Выбор подушек огромен, поэтому позвольте нам помочь вам найти подходящую!
Войдите: Наполнитель для подушек, какой лучше?Также смотрите: Полезно ли спать без подушки?
Сначала матрас, затем удобная подушка для сна
Если вы выберете мягкий матрас и твердую подушку к нему, ваше тело погрузится в матрас, а голова останется поднятой, что приведет к неестественному изгибу шеи. С другой стороны, твердый матрас и мягкая подушка приведут к недостаточной поддержке шейного отдела. Поэтому о покупке подушки следует думать только после того, как вы выбрали подходящий матрас. Правильная, удобная подушка для сна и комфортный матрас приведут к гораздо лучшему качеству ежедневного отдыха.
Большое испытание — как выбрать подушку!
Как узнать, подходит ли вам выбранная подушка? Вам нужна помощь другого человека. Это может быть член семьи, друг или, в салоне, продавец-консультант. Возьмите подушку и подойдите к выбранному вами матрасу. Чтобы определить, какая подушка для сна лучше всего подходит вам, лягте на спину так, чтобы подушка поддерживала вашу шею, а плечи лежали на матрасе. Ваше лицо должно лежать параллельно потолку. Если ваш подбородок наклоняется к груди, это означает, что подушка слишком высокая или слишком твердая. Если голова слишком сильно откидывается назад — подушка слишком низкая или слишком мягкая. Второй человек поможет вам оценить, находится ли ваша голова в правильном положении.
Войдите: Подушка для бокового сна — какую выбрать?
Затем лягте на бок так, чтобы шея лежала на подушке, а плечи — на матрасе. Если у вас длинные волосы или капюшон, обнажите шею так, чтобы собеседник мог ее видеть. Лучшая подушка для сна — та, на которой ваш шейный отдел позвоночника сидит прямо. Если макушка головы опускается к матрасу, это означает, что подушка слишком низкая или слишком мягкая. Если ваша голова наклоняется вверх, это означает, что подушка слишком высокая или слишком жесткая. С помощью этих двух простых тестов вы сможете подобрать удобную подушку, на которой вам будет лучше всего отдыхать. Вы всегда можете попросить другого человека сделать фото на его телефон, если хотите увидеть это своими глазами.
Конструкция кузова и выбор подушки
Какая подушка лучше всего подходит для сна? Не существует универсальной модели, которая обеспечит комфорт и удобство для каждого пользователя. Наибольшее влияние на выбор подушки оказывает строение наших плеч. Если у вас узкие плечи, вам требуется меньше поддержки под шею, значит, вам больше подойдет более низкая или мягкая подушка. Если у вас широкие плечи, вам нужно больше заполнить пространство под шеей, поэтому ищите более высокие или жесткие подушки. Это особенно важно для людей, предпочитающих спать на боку.
Какие подушки для сна — жесткие или мягкие?
Жесткая подушка не разрушится, а наоборот, вызовет еще большее давление. Мягкая подушка, с другой стороны, будет лучше прилегать, но может затруднить дыхание во время сна на боку. Итак, какую подушку выбрать для сна? Лучше всего подобрать правильную подушку, чтобы вам было удобно и чтобы ваша шея находилась в правильном положении, в какой бы позе вы ни спали.
Какая подушка для сна — высокая или низкая?
Многие из нас склонны выбирать слишком высокие подушки. Тогда шея сгибается, мышцы не могут расслабиться. Человеку, привыкшему отдыхать на высоких подушках, поначалу может быть удобно, но через несколько лет такого сна у него могут возникнуть серьезные проблемы. Конечно, сначала будет трудно привыкнуть к более низкой, чем обычно, подушке, но через некоторое время этот выбор положительно скажется и на вашем здоровье, и на вашем утреннем настроении!
Какую подушку для сна выбрать?
Подушки могут быть самых разных форм. Какая форма подходит вам лучше всего, определяется положением, в котором вы спите. Профилированные и плоские подушки являются самыми популярными, поскольку они подходят для сна на боку и на спине. Профилированная подушка состоит из двух валиков и углубления для головы между ними. Она обеспечивает наилучшую поддержку шеи. Вы также можете спать на более низком валике, если более высокий неудобен. Плоские подушки, с другой стороны, можно использовать с обеих сторон. Если вы засыпаете на животе, вам следует искать более низкие и воздушные подушки, чтобы они не блокировали воздухообмен. Существуют также подушки, предназначенные для тех, кто спит на спине. Если у вас короткая шея или массивные плечи, хорошим вариантом может стать подушка с выемкой для плеч. Если вы предпочитаете спать без подушки, хорошим вариантом может стать мягкий матрас и валик для шеи (когда вы спите на боку или на спине).
С хорошо подобранной подушкой вы сможете полноценно отдохнуть после тяжелого дня, а также избежать проблем со здоровьем в будущем!