Малыши школьного возраста чрезвычайно уязвимы к развитию дефектов осанки. На это влияет множество факторов, основными из которых являются плохой сон, недостаточно подготовленное учебное место, недостаток физической нагрузки или неправильно подобранный и носимый школьный портфель или ранец. Мы предлагаем, как сделать так, чтобы ваш ребенок не столкнулся с болями в спине и различными опасными осложнениями.
По данным некоторых исследований, 80-90 процентов малышей уже страдают от нарушений позвоночника. Часто результатом такой ситуации являются: формирование сколиоза, плоской спины, круглой спины, вогнутой спины или комбинации двух последних. Чтобы избежать подобных состояний, которые впоследствии отразятся на взрослой жизни и потребуют тяжелой реабилитации, достаточно помнить несколько железных правил в повседневной жизни ребенка. Давайте пройдемся по ним по порядку.
В здоровом теле — здоровый дух
Начнем с азов, то есть с отдачи в объятия Морфея на удобном матрасе. Обратим внимание на то, чтобы он позволял позвоночнику отдыхать в положении, наиболее близком к физиологическому. Важен исходный материал, поэтому различают варианты с пружинами, латексом или термоэластичной пеной. Матрас также не должен быть слишком мягким или слишком твердым. Подушка, напротив, должна быть плоской, чтобы спина ребенка не прогибалась неестественно во время сна.
Следующий вопрос — организация стола для учебы или игры перед экраном компьютера. Стол должен иметь прямоугольную или квадратную столешницу, ни в коем случае не круглую. Очень полезной окажется функция регулировки высоты, так как дети школьного возраста растут как грибы. По этой же причине будет полезно иметь возможность регулировать угол наклона столешницы, так как он меняется при письме, чтении, рисовании или раскрашивании. А стул? Желательно с высокой спинкой и подлокотниками, также с возможностью регулировки высоты.
Верхний край панели должен находиться немного ниже линии взгляда ребенка. Само собой разумеется, что весь учебный уголок должен быть достаточно освещен, желательно с помощью прожекторов.
Это также позволит вашим глазам отдохнуть от излучения монитора.
Эргономика — наивысшая ценность
А какие условия для сидения ребенка за письменным столом? Многие из этих проблем относятся и к взрослым и эргономике на работе. Самое главное, чтобы спина ребенка была прямой, нижний грудной отдел поддерживался стулом, а весь поясничный отдел находился в естественном изгибе (можно, например, подложить под спину ребенка небольшую подушку). Еще один важный момент — ноги, которые в обязательном порядке согнуты в коленях под углом 90 градусов (ступни должны касаться всей поверхности земли). Руки, с другой стороны, должны быть под прямым углом к столешнице, а локти должны немного выступать за край столешницы.
Что касается рюкзака или школьной сумки, то они должны соответствовать фигуре ребенка, то есть не быть ни слишком большими, ни слишком маленькими. Более того, он должен быть оснащен приспособлениями, которые не только облегчают жизнь, но и помогают формировать здоровую фигуру. Их мягкая спинка эргономичной формы способствует формированию правильной осанки ребенка. Таким образом, жесткое дно не только защищает книги и школьные принадлежности, но и является одним из элементов, влияющих на правильное положение рюкзака. Хорошо сидящий рюкзак и дополнительные элементы, удерживающие его в правильном положении, такие как нагрудный ремень, поясной ремень или жесткое дно, — это надежные способы победить в борьбе с неправильной осанкой.