Сон очень важен для нашего организма. Это занятие, которому мы посвящаем очень большую часть своей жизни. Это позволяет нам восстановить организм и набраться сил для следующего дня. Недостаток сна не только заставляет нас плохо себя чувствовать, но и может иметь серьезные и необратимые последствия для здоровья. Поэтому очень важно не пренебрегать этим и прилагать все усилия, чтобы высыпаться. Также стоит узнать больше о фазах сна, чтобы лучше понять, почему он так важен в нашей жизни!
Войдите: Гиперсомния или чрезмерная сонливость — каковы причины и симптомы?
Каковы фазы человеческого сна?
Сон характеризуется несколькими фазами, которые циклически повторяются в среднем каждые три часа. В течение одного цикла сна мы будем плавно переходить от одной фазы к другой. Можно выделить две фазы сна: Этот этап длится примерно 90 минут.- I стадия — сознание снижается, частота мозговых волн уменьшается от альфа до тета;- II стадия — нет реакции на внешние раздражители, движения глаз исчезают, но мы все еще восприимчивы к пробуждению на этой стадии; Это также фаза, в которой легче всего проснуться.Правильное соблюдение фаз сна влияет на качество всего цикла, поэтому мы просыпаемся более отдохнувшими.
Фазы сна — монофазный и полифазный сон
Средний сон человека — это монофазный сон, т.е. характеризующийся одной непрерывной фазой сна, обычно от восьми до десяти часов в зависимости от возраста и состояния здоровья. Также может встречаться полифазный сон, который характеризуется повышенным количеством циклов сна в сутки. Полифазный сон — это сочетание сна и дремоты, направленное на дополнительную регенерацию нашего организма. Его использовали, например, солдаты во время Первой мировой войны. В исследовании, проведенном среди астронавтов НАСА, была обнаружена высокая корреляция между полифазным сном и повышенной концентрацией внимания у участников исследования.Полифазный сон может быть адаптирован к нашим суточным, частотным и медицинским возможностям. Наиболее распространенными системами являются:- двухфазный — характеризуется двумя циклами сна продолжительностью около шести часов и одним сном продолжительностью около получаса;- димаксия — человек спит три часа ночью и три раза днем по тридцать минут каждый, или цикл из шести часов при одном получасовом сне;При полифазном сне самое главное — придерживаться суточных циклов. В противном случае это может плохо сказаться на вашем психическом здоровье.
Однако, что точно известно, так это то, что сон является необходимым перерывом для нашего организма — он обеспечивает наше психическое и физическое здоровье, и человек с ограниченным сном или его отсутствием страдает от серьезных последствий для здоровья. Давайте не забывать заботиться о качестве и достаточной продолжительности нашего сна!